阻火模块厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
阻火模块厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】吃什么水果减肥最快吃什么水果减肥最好吃什么水果减肥最有效

发布时间:2020-12-25 21:40:49 阅读: 来源:阻火模块厂家

哪些水果减肥最快

1减肥水果之苹果

苹果含有丰富的果胶和纤维素,可以加速消化,降低热量的吸收,从而达到减肥的效果。此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。

推荐吃法:

苹果蒸银耳

1.将洗净的苹果切开去籽。

2.苹果放入盘中,将适量银耳、枸杞放入苹果中。

3.放入蒸笼蒸15分钟,出锅后淋蜂蜜即可。

三日苹果减肥法:三日内只吃苹果,吃法不限,能达到快速减肥的效果。但要注意隔7日才可吃第2次,每次不能超过3日,否则会造成营养不良,甚至厌食症。

2减肥水果之西红柿

西红柿既是水果也是蔬菜,它含有大量的维生素C、维生素E,其中的茄红素、食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。

推荐吃法:

腌制西红柿

1.在锅中加入橄榄油,一勺大蒜、半勺茴香、半勺辣椒粉加热。

2.再倒入适量醋、白糖,待糖完全融化,然后稍稍放凉。

3.把以上制好的酱料淋在已经切块的西红柿上,然后放进冰箱冷藏4个小时。

3减肥水果之葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富,糖分也不高,其酸性物质可以帮助消化液的增加,促进消化和新陈代谢。葡萄柚不仅可以消除疲劳,还有美化肌肤的功效。

推荐吃法:

葡萄柚沙拉

1.将葡萄柚切开成两半后用水果刀把果肉挖出来,再将所有的瓣膜用汤匙挖出,最后只剩下空果皮。

2.将切成小块的大芹菜、乳酪还有葡萄柚丁混合在一起拌匀,然后一起倒入葡萄柚的空果皮里,包上保鲜膜冷藏。

3.将冷藏过后的沙拉取出来,把葡萄柚汁和蜂蜜调匀,淋在上面,即可食用。

12

4减肥水果之西瓜

西瓜94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,促进新陈代谢,能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好的减肥效果。

晚上睡前4小时也不宜吃西瓜,过多的糖分会让胰岛素上升,合成脂肪。

推荐吃法:

酸甜西瓜皮

1.西瓜皮切去绿色外皮,并切成小丁,放入碗中加盐拌匀后放置5分钟。

2.将西瓜皮的水滤掉后,在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可。

5减肥水果之奇异果

奇异果含有丰富的维他命C和纤维质,既可以减肥又有美容养颜功效。

推荐吃法:

奇异果瘦身果汁

1.苹果去皮,切块榨汁,嫩姜榨成姜汁。

2.奇异果也去皮切块,加适量水榨成糊汁。

3.将所有果汁混合搅拌,然后加入适量蜂蜜。

吃水果的最佳时间

吃饭前20分钟至40分钟吃水果最佳。

因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,很容易吸收,能提高血糖浓度,降低食欲。所以吃饭前进食水果,易产生饱腹感,会减少对脂肪性食物的需求,防止过多脂肪在体内聚积,更利于达到减肥效果。

12

治疗白癜风的医院排名

成都专业治痛风医院网上预约

治疗老年白癜风正规医院