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中医保健4大虚质调养法《新闻》

发布时间:2020-09-14 21:20:36 阅读: 来源:阻火模块厂家

养生之道网导读:中医9型体质相信很多人都不陌生,而这9种体质中有4种虚弱体质,那么这些体质的人有什么调养法呢?除了这4种人别的体质的人又有什么养生方法呢?不同体质的人对养生茶的要求有哪些不同呢?

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中医保健 4大虚质调养法

疲劳乏力——气虚体质的保健法

气虚体质是指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言,语声低微,疲倦乏力,常自汗出,动则尤甚,舌淡苔白,脉虚弱等。常用养生保健方法如下:

1.饮食保健

常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。

人参大枣粥:

配方:人参3克,大枣5枚,大米60克

制作:大枣去核,与人参、大米同煮为粥,佐餐用,可经常食之。

功效:补中益气,适用于脾胃虚弱诸证。

2.药物保健

常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。

3.运动、导引保健

根据自己的体能,可选用一些传统的健身功法,如太极拳、太极剑、保健功等,气功可练六这诀中的吹字功,常练可以固肾气,壮筋骨。

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常有虚火——阴虚体质保健法

阴虚体质,是指常有虚火的一类体质,由于精、血、津液等物质的亏耗,阴虚不能制阳,导致阳热相对偏亢,机体处于虚性亢奋的一种状态,使人适应能力减弱,机体容易衰老。临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔,脉细数,不耐春夏,多喜冷饮等。

1.饮食保健

阴虚体质的饮食调理的原则是滋阴替阳。常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉,皆有滋补机体阴精的功效。

2.药物保健

阴虚当补阴。常用补阴的药物如麦门冬、天门冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑椹、决明子、银耳、蜂王浆等。可根据身体具体情况选用。

长生保命丹即属常用养阴方:

配方:枸杞子、地骨皮、甘菊、牛膝、石菖蒲、远志、生地各60丸。

制作:把上药研成细末,炼蜜为丸,如梧桐子大小,每服60丸,温酒送下,日服二次。

功效:养阴安神,聪耳明目,乌发养颜,延年益寿。用于肝肾阴虚,未老先衰,心虚健忘,肝血不足,头晕耳鸣,须发早白等。

再如,将白木耳、莲子、百合、麦冬各6克,适量水和冰糖,用火煨1小时左右,每日早晚服一次,连续服用2-3周。

3.起居与锻炼

阴虚者,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受。尤其要注意秋冬养阴的原则调养,居住环境宜安静,选择坐南朝北的房子。其运动锻炼应重点调养肝肾之功,如可经常打太极拳、八段锦、固精功、保健功、内练生津咽津的功法等。

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火力不足——阳虚体质保健法

所谓阳虚,是指机体阳气不足,即俗称火力不足,机能减退或衰退,反应低下,代谢热量不足的一种体能状态。阳气不足,一般以脾肾阳气虚为主,其临床表现常出现平素怕寒喜暖,手足不温,口淡不渴,喜热饮食,饮食生冷则易腹痛腹泻,或胃脘冷痛,腰膝冷痛,小便清长,大便溏薄,舌体胖嫩,舌苔白滑,脉象沉溺等。

1.饮食保健

阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质。在饮食习惯上,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养。

虫草炖老鸭:

配方:核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只,黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。

制作:将老雄鸭去掉内脏,加工冲洗干净,放入沸水锅中略烫后捞出,将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内,用线扎好,放入大钵中,在加入黄酒、清水其它相关作料,隔水炖蒸约两个小时即可。

功效:补肾益精,滋阴壮阳。虚痨咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗盗汗、病后体虚等症。

2.药物保健

补阳的中药很多,用于保健的常用中药,可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳保健药方。

肾阳虚者,可选用金匮肾气丸、全鹿丸等,脾阳虚弱,可选用理丸或附子理中丸;脾肾两虚者可选用济生肾气等。

3.起居与锻炼

阳虚之体,适应寒暑变化的能力较差,在严冬,应避寒就温,采取相应的一些保健措施。还可遵照春夏养阳的原则,在春夏季节,注意从饮食、药物等方面入手,借自然界阳气之助培补阳气,亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子,不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。在运动方面,因体力强弱,选择适合自己的项目,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动。

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面苍色白——血虚体质的保健法

血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体,则出现面色无华,视物不明,四肢麻木,皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人,临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期,甚至闭经等症状。

1.饮食保健

常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。

当归生姜羊肉汤:

配方:当归20克,生姜20克,羊肉500克,植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。

制作:羊肉切成块,洗净,滤干。再用食油、黄酒、生姜加工,焖烧5分钟后,盛入砂锅内,加水,再加入当归和其它作料,煮开,慢炖,直至羊肉酥烂。食时弃当归,吃肉喝汤。

功效:温中补血,调经止痛。对于血虚身寒,腹痛连胁,月经后期,食之甚效。火盛者不宜。

2.药物保健

有补血作用的中药很多,常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。

3.起居调摄

平常生活要规律,适当参加运动锻炼。中医认为久视伤血。养成良好的看书学习和工作的习惯,不可劳心过度。血虚之人,常有精神不振,失眠健忘,注意力不集中的状态。因此,要做到劳逸结合,怡养情志,振奋精神。

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中医九种体质的调养方法

中医讲究辨证论证,而每个人的体质不同,也需要不同的方法进行调养。根据我国新近出台的《中医体质分类与判定》,中国人的体质主要有9种。

平和体质

身体倍儿棒,吃嘛嘛香,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,是典型的平和体质。此体质的人不爱得病。

调养方式:吃得不宜过饱,也不能过饥,不吃冷,也不宜过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择路步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。

气虚体质

肌肉松软,说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂(如胃下垂)。

调养方式:多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,如散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。

湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疗,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人还容易大便劲滞不究,小便发黄。

调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如赤小豆、绿豆、空心菜、苑菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物,戒除烟酒,不要熬夜、过于劳累。此类体制的人适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

阴虚体质

不耐暑热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或侗红,皮肤干燥燥,容易失眠,经常大便干结,即阴虚体质。

调养方式:多吃甘凉滋润的食物,如鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等.少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间,避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量.及时补充水分。可酌情服用六味地黄九、记菊地黄九。

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气郁体质

多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较堕,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。

调养方式:多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝k、金债、山檀等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用追迢散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

阳虚体质

总是手脚发凉,不敢吃凉的东西,性格多沉静、内向。

调养方式:可多吃甘温益气的食物,如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡核等,少食生冷寒凉食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,可经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。

痰湿体质

心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。

调养方式:饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、梅带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、熟、油腻食物。可服用化痰祛湿方。

血淤体质

刷牙时牙频易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼病,容易烦躁、健忘,性情急躁。

调养方式:可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山枝、酪、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。

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特禀体质

(过敏体质)对花粉或某种食物、药物、气味过敏等,在中医上被称为特禀体质。

调养方式:饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食养麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥胞发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

中医教你看体质喝养生茶

站在中医的角度,并不是所有的茶都适合任何人喝的。根据不同人的体质喝不同种类的茶,才能喝出健康。今天就教大家如何看体质喝养生茶。

1、身体虚弱:喝红茶,少喝绿茶

身体比较虚弱的人,应选择喝红茶。红茶是一种发酵茶,刺激性弱,较为平缓温和,特别适合肠胃较弱的人,也可以在茶中添加糖和奶,既可增加能量又能补充营养。

绿茶性味苦寒,其营养成分如维生素、叶绿素、茶多酚、氨基酸等物质是所有茶类中含量最丰富的,具有清热、消暑、解毒的作用。但由于绿茶属不发酵茶,茶多酚含量较高,对肠胃有一定的刺激性,肠胃较弱的人应少喝,或冲泡时茶少水多,减少刺激性。

2、女性经期前后及更年期:喝花茶

女性经期前后以及更年期,性情烦躁,适宜饮用花茶,有疏肝解郁、理气调经的功效。

3、身体肥胖、希望减肥的人:多喝乌龙茶

因为乌龙茶分解脂肪的作用较强,可以帮助解除油腻,帮助消化。喜欢参加派对和饮酒的人也可以喝乌龙茶,它能够预防身体虚冷,减少酒精和胆固醇在体内沉积。

4、血压偏高、体形发胖的体质燥热者:苦丁茶

苦丁茶、普洱茶都具有降血脂的作用。但苦丁茶凉性偏重,虚寒体质的人常喝会损伤体内阳气,比较适合血压偏高、体形发胖的体质燥热者。

5、虚寒体质:喝普洱茶

普洱茶的性质温和,适合体质虚寒的人饮用。

养生之道网温馨提示:中医养生强调的就是因人而异,不同体质的人生理特点都不同,因此养生也要有所区分。

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