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【消息】腹部减肥最快的方法轻松甩掉小肚腩运动

发布时间:2020-12-25 20:09:39 阅读: 来源:阻火模块厂家

瘦腹运动一

俯卧在地上,双手放于胸两侧支撑地面。接着双手用力,缓缓将头部、肩膀、胸部、腰部向上抬起,伸展颈部。下身

贴住地面保持不动,腰部向后弯,保持两秒再慢慢的趴下,重复练习。

瘦腹运动二

侧躺于地垫上,双手抱头,手肘部向前,再缓缓的打开肘部,并将双腿向上抬。使腿和手肘尽量靠近。直到到达极限

,保持姿势两秒,再慢慢的放松。重复练习三次。再换另一侧重复练习三次。

瘦腹运动三

平躺于地垫上,将膝盖弯曲,腿部并拢。双手放于身体两侧。吐气,肩膀与头抬起,将力量集中在腹部,双手也向上

抬起伸直。然后再保持一分钟,再慢慢的放松躺下来。重复练习3次。

瘦腹运动四

将膝盖弯曲支撑地面,双手也支撑地面。腰部保持平行。向前伸直左手和右腿,脚掌与腿部成垂直妆。使双手、身体

、腿部成一条直线。保持10秒,再放下,换右手和左腿重复练习动作。

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