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【消息】新妈妈产后便秘怎么办对症解决才能有助于恢复

发布时间:2021-01-03 00:38:28 阅读: 来源:阻火模块厂家

女人在经历生产之后,新妈妈由于各种原因,会出现便秘的情况,会不利于产后恢复,下面教你产后便秘怎么办,对症下药才能轻松摆脱,一起来看看吧!

1、产后调整饮食

新妈妈在产后会使体内的孕激素下降,会让妈妈们感到不适应,所以要调整好心态,改变一些不良的饮食习惯,每餐多摄取绿叶蔬菜,平时多吃水分多的水果,可以促进肠胃蠕动,解决产后便秘的问题。

2、保证充足的睡眠

在产后妈妈们要保证充足的睡眠时间,这是很有好处的,也助于奶水的充足,还能防止产后便秘和产后抑郁等情况。将自己的生物钟调成跟宝宝一样,这样可以很好的照顾宝宝,又有充足的睡眠时间。

3、最好早点下床活动

妈妈们在产后不要经常躺在床上,要早点下床活动,对于自然分娩的产妇来说,在分娩后6-8个小时就可以坐起,可以自己进行翻身动作,不要保持一个姿势不动,可以轻轻按摩自己的腹部,可以解决便秘的症状。破腹产的产妇要结合医生的建议下床活动,一般在产后第二天就可以在室内活动一下。

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