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【消息】懒人最爱的三道美味减肥食谱不运动也能快速瘦身

发布时间:2021-01-03 02:28:15 阅读: 来源:阻火模块厂家

减肥食谱一:豆腐汤锅

准备材料:豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。

制作方法:

1、将豆腐与油豆腐切成块,辣白菜切成小片,葱姜切成末。

2、将金针菇与香菇洗干净,把豆腐放入沸水中过一下,然后捞出沥干水分。

3、在锅中倒入植物油,爆香姜葱,再加入辣白菜翻炒片刻。

4、加入适量的水、辣椒酱、黄酱等一同熬煮,直到水沸,再放入油豆腐、金针菇和香菇。

5、熬煮几分钟后最后加入豆腐,熬煮5分钟,添加鸡精、香油、葱末。

减肥效果:豆腐汤锅热量很低,材料中的辣椒还能够刺激身体血液循环,加速脂肪燃烧。

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减肥食谱二:鸡汤粥

准备材料:大米、鸡蛋、鸡腿、大蒜、食醋、酱油、食盐、香油、白糖、大葱、青辣椒。

制作方法:

1、将鸡腿洗净后切成块,放入汤锅中,再加入两瓣蒜,加清水一起煮。

2、水开后将浮油撇去,把所有材料放进去,用小火炖40分钟。

3、待鸡肉炖出香味后,加入大米,煮熟后放入食盐调味,然后将鸡肉捞出来。

4、粥内加入两个鸡蛋,再撒上葱花搅拌均匀即可。

减肥效果:鸡汤粥不仅营养丰富而且饱腹感很强,可以帮助控制食欲,达到快速减肥的效果。

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减肥食谱三:辣鱼蛤蜊汤

准备材料:蛤蜊、石斑鱼、茼蒿、白萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。

制作方法:

1、石斑鱼洗净后切成段,蛤蜊洗净后在水里浸泡一段时间,将所有蔬菜切成丝。

2、锅中倒入适量的水,加入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝一起熬煮,待水沸后放入石斑鱼和蛤蜊。

3、熬煮一段时间后,再将所有蔬菜倒入锅中。

减肥效果:辣鱼蛤蜊汤可以加速脂肪分解,增强血液循环。

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